A menopausa é um período cheio de mudanças para o corpo feminino. Acontece todas as mulheres, e embora o processo não seja o mesmo para cada mulher, ele sempre vem acompanhado de transformações que afetam a sua saúde física e sua autoestima.
Durante essa fase, os cabelos e as unhas são duas das áreas que mais sofrem alterações, com fios mais finos e unhas quebradiça. Isso pode mexer com a sua confiança. Mas calma, é possível lidar com essas mudanças de forma tranquila, e com alguns cuidados, podemos manter nossa beleza e bem-estar em dia.
Entendendo a menopausa
A menopausa é uma fase de transição, e ela acontece em três etapas: perimenopausa, menopausa e pós-menopausa. A perimenopausa pode começar até dez anos antes da última menstruação. Nesse período, o corpo começa a passar por flutuações hormonais, que podem provocar sintomas como calorões, alterações no humor e até insônia.
Quando você chega à menopausa, é quando a menstruação deixa de ocorrer por 12 meses consecutivos. E, por fim, vem a pós-menopausa, onde os hormônios começam a se estabilizar, mas o corpo ainda continua se adaptando.
Impacto nos cabelos
A menopausa pode afetar seus cabelos, deixando-os mais finos e quebradiços. Isso acontece porque a queda de hormônios, especialmente o estrogênio, interfere na saúde capilar. Mas não precisa se desesperar! Existem alguns cuidados que podem te ajudar a manter seus fios fortes e saudáveis:
- Hidratação regular: Use máscaras capilares nutritivas uma vez por semana. Isso ajuda a devolver a umidade e o brilho para os fios.
- Evite calor excessivo: Secadores e chapinhas são um vilão quando o assunto é cabelos fragilizados. Sempre que puder, deixe seus cabelos secarem naturalmente. Seu cabelo vai agradecer!
- Suplementação: Alguns suplementos, como biotina, colágeno e vitaminas do complexo B, podem ser uma boa ajuda para fortalecer os fios e estimular o crescimento saudável. E, claro, fale com seu médico ou nutricionista antes de incluir qualquer suplemento na sua rotina.
Cuidados com as unhas
As unhas também ficam mais frágeis durante a menopausa, e muitas vezes é difícil evitar as quebras. Não se preocupe, você pode tomar algumas atitudes simples para deixá-las mais saudáveis:
- Hidratação diária: Passe cremes ou óleos nas cutículas todos os dias. Isso mantém as unhas mais hidratadas e flexíveis, evitando que quebrem com facilidade.
- Alimentação balanceada: Comer alimentos ricos em proteínas, ferro e zinco é fundamental para fortalecer as unhas. Então, invista em carnes magras, legumes e nozes, que são ótimos para a saúde das suas unhas.
- Base fortalecedora: Usar uma base fortalecedora com queratina pode ajudar a proteger as unhas e evitar quebras.
Alimentação é sua melhor aliada
O que você come tem um impacto direto na saúde da sua pele, cabelo e unhas. Por isso, capriche na alimentação! Coma alimentos ricos em antioxidantes como frutas e vegetais coloridos, como morangos, laranjas e espinafre, ajudam a combater os radicais livres e deixam sua pele mais saudável e radiante.
Imagem: Freepik
Consultas regulares com especialistas
Cuidar de si mesma durante a menopausa não se resume apenas aos cuidados em casa. Marcar consultas regulares com dermatologistas e nutricionistas é muito importante. Esses profissionais podem te ajudar a entender melhor as mudanças no seu corpo e te dar dicas personalizadas para manter sua saúde e beleza.
Estilo de vida e bem-estar
Além dos cuidados adotar um estilo de vida saudável é importante. Reduzir o estresse com atividades como meditação, yoga ou caminhadas ao ar livre ajuda a aliviar a tensão e melhora tanto a saúde mental quanto física. Dormir bem também vai regenerar seu corpo, garantindo mais energia e deixando sua pele, cabelos e unhas mais saudáveis.
Imagem: Freepik
Não se esqueça que o mais importante é cuidar de si mesma e entender as necessidades do seu corpo. Esses cuidados simples podem ser a chave para você se sentir mais bonita e confiante durante a menopausa.
